Рыба – залог успеха и новых достижений в спорте!

Людям, трепетно относящимся к своему питанию и здоровью организма, знаком тот факт, что рыба обладает огромным количеством витаминов и полезных веществ. 
В этой статье, мы расскажем о пользе рыбы при занятии профессиональным спортом. Рыба – залог успеха и новых достижений в спорте!

Пищевой рацион спортсменов обязан содержать все необходимые организму полезные элементы, без оглядки на то, какому виду спорта Вы отдали свое предпочтение. Грамотно составленная формула питания содержит потребление 30% белков от всего рациона – самый важный компонент спортивного питания. Рыба, богатая жирными кислотами и витаминами  – главный источник белка для спортсменов. Последние исследования показали, что рыба – является природным естественным анаболиком. Известно, что благодаря частому употреблению рыбы, можно ускорить мышечный рост, но рыбу употребляют, также и во время «сушки» организма.

Лучшим «энерджайзером» для спортсмена признан тунец. Богатый витамином B3, он оказывает значительную степень в выработке энергии в клетках организма и улучшает работу нервной и мышечной системы.

Проверенным поставщиком в организм жирных кислот является скумбрия – она ускоряет рост мышц и содействует укреплению нервной системы. Также, способствует улучшению концентрации и, как говорится, повышает уровень интеллекта. 

Великолепным источником кальция, насыщенным количеством жирных кислот и большими порциями белка – является рыба семейства лососевых:

• Ряпушка, способствующая полноценному питанию сердца, клеток головного мозга, укрепляющая иммунитет и нервную систему.
• Омуль, имея низкую калорийность, относится к ряду диетической рыбы. Способствует профилактике заболевания сердечнососудистой системы.
• Чир улучшает работу ЖКТ, также низкокалориен и используется для сушки организма и похудения. Несмотря, на достаточно нежирное мясо, это рыба обладает всеми необходимыми витаминами и веществами, гарантируя отличное самочувствие.
• Осетр – лидер в содержании натрия. Насыщен всевозможными витаминами и содержащий в достаточном количестве фосфор, калий, магний, железо, хром и многие другие, необходимые здоровому организму полезные вещества.
• Муксун, по праву, самый калорийный среди пресноводных рыб. Мясо этой рыбы помогает человеку производить достаточное количество энергии и справляться с высокими нагрузками. 
  
  

В этой статье далеко не полный список всех видов рыб, способствующих ведению активного образа жизни, занятию любимым видом спорта и поддержанию отличного самочувствия. Включение рыбы в свой рацион питания, это верное решения для любого человека, заботящегося о своем здоровье. В зависимости от Ваших целей, вида деятельности в спорте и просто вкусовых предпочтений, Вы можете выбрать то, что подходит именно Вам. На нашем сайте, мы публикуем вкусные и полезные рецепты, которые помогут Вам в достижении Ваших спортивных целей. С ними Вы всегда можете ознакомиться в разделе «Статьи».